Perfect Shape: il Manuale

Indice del Manuale

CAPITOLO 1 – LE BASI DEL BENESSERE
1.1 MIGLIORARE LA QUALITA’ DELLA TUA VITA
1.2 FISSA IL TUO OBBIETTIVO

CAPITOLO 2 – L’ENERGIA
2.1 ARIA
2.2 ACQUA
2.3 TERRA
2.4 IL RIPOSO

CAPITOLO 3 – LA PERSONALITA’
3.1 ARRICCHISCI LA TUA PERSONALITA’ DI ENERGIA MAGNETICA
3.2 POSIZIONE CORRETTA
3.3 DOMINARE LE PREOCCUPAZIONI E AUMENTARE LA LUCE

CAPITOLO 4 – L’ALIMENTAZIONE
4.1 L’ALIMENTO COME ENERGIA
4.2 LA PIRAMIDE DEI MACRONUTRIENTI
4.3 CONSIGLI GENERALI
4.4 EVITARE LA COSTIPAZIONE

CAPITOLO 5 – LE BASI DEL PERFECT SHAPE
5.1 LE BASI SCIENTIFICHE DEL PERFECT SHAPE
5.2 COME PRATICARE GLI ESERCIZI
5.3 LA RESPIRAZIONE NEL PERFECT SHAPE
5.4 LA SEDUTA DI ALLENAMENTO
5.5 IL RECUPERO
5.6 DOLORE E RIGIDITA’ MUSCOLARE

CAPITOLO 6 – PRIMA DI COMINCIARE
6.1 SCHEDA TECNICA DI VALUTAZIONE
6.2 GRAFICO DELLE LEZIONI

CAPITOLO 7 – SI PARTE
7.1 LEGENDA DELLE FRECCE
7.2 IL RISCALDAMENTO
7.3 LA SCELTA GRADUALE DEGLI ESERCIZI
7.4 INTRODUZIONE ALLE LEZIONI
7.5 LEZIONE1/LEZIONE12

CAPITOLO 8 – PER CONCLUDERE
8.1 ESPERIENZE
8.2 DOMANDE E RISPOSTE