Per cominciare, scarica la tabella qui a fianco:

Modalità per prendere le misure Prima e dopo.

• 1° lezione tutte le misure, compreso l’altezza, il peso (portando una bilancia pesapersone sul posto di lavoro)
• N.B. è importante che prendiate personalmente le misure per ciascun partecipante.
• Alla 5° lezione riprendete la misura del torace
• Alla 6° lezione ………… circonferenza vita
• Alla 7° lezione…………..circonferenza glutei
• Alla 8° lezione ………….larghezza spalle
• Alla 9° lezione ………….circonferenza cosce
• Alla 10° lezione………….circonferenza bicipiti
• Alla 11° lezione…………circonferenza polpacci
• Alla 12° lezione…………. riprendere TUTTE le misure, compreso la circonferenza avambraccio e collo e naturalmente il peso (utilizzando la stessa bilancia che avete utilizzato ad inizio corso)